Voimaharjoittelun merkitys olkapäävaivoissa + vahvistava liike
Oct 16, 2023
Miksi olkapään vahvistaminen erityisesti voimaharjoittelun kautta on tärkeää?
Yksinkertaisesti kiteytettynä, kun meillä on vahva tuki nivelrakenteen ympärillä, meidän nivelet voivat paremmin.
Lisäksi meidän luusto voi paremmin. Kyllä, myös voimaharjoittelulla voit parantaa luuston hyvinvointia, koska se kehittää luuston mineraalitiheyttä.
Voimaharjoittelun avulla pystyt ehkäisemään alkavia olkapäävaivoja. Tärkeintä on, että kohdistetut liikkeet suoritetaan oikein hyvällä tekniikalla.
Tällä videolla näytän sinulle yhden loistavan liikkeen, jolla voit aloittaa olkapään vahvistamisen kotona.
Olkapäiden hyvinvoinnin kannalta on tärkeää myös muistaa harjoittaa niitä monipuolisesti.
Kehomme ja myös olkapäämme kaipaa monipuolista liikettä ja kuntoutuksessa etenkin nousujohteista harjoittelua, jotta lihakset vahvistuvat ja saamme rakennettua tarpeeksi hyvän tuen, joka kestää isompaakin kuormitusta.
Verkkofyssari ja OMT-fysioterapeutti
Nea Vallenius
Nea Vallenius
Jos olkapää vaivaa ja haluat saada siitä vahvan, kivuttoman, liikkuvan ja toimivan, niin olemme tehneet sinulle valmiin ohjelman.
Olkapää Kuntoon -verkkovalmennus OMT-fysioterapeutin suunnittelema kohdennettu ja nousujohteinen harjoitusohjelma olkapään kuntoutukseen.
