Vahvista polvea tukevia lihaksia tällä liikkeellä!
Oct 10, 2023
Kun polvea tukevat lihakset eivät aktivoidu oikein ja lihastuki on tästä syystä heikentynyt polvinivelen ympärillä, niin tästä voi seurata polvivaivoja kuten nivelrikkoa.
Tämän vuoksi harjoittelun tavoitteena on saada polvea tukevien lihasten toiminta normalisoitua ja vahvistettua.
Tällä videolla näytän sinulle liikkeen, jolla voit aloittaa polvea tukevien lihasten vahvistamisen ihan kotioloissa.
Kohdistettu lihaskuntoharjoittelu on paras tapa aktivoida oikeaa lihaksistoa ja saada lihasvoimaa polvea tukeviin lihaksiin.
Lihaskuntoharjoittelun vaikutuksena saat kehitettyä tarpeellisen tuen polveen, se on vakaampi ja kestää yhä isompia kuormia.
Harjoittelun pääpaino on polvea tukevien isojen lihasten vahvistaminen sekä yleisesti alaraajojen lihasvoiman parantaminen.
Lihasvoimaharjoittelussa on tärkeää myös, että käytettävä vastus ja kuorma ovat riittävät, jotta lihas saa tarpeeksi ärsykettä lihasvoiman kasvattamiseen.
Mikäli polven kuntouttaminen kiinnostaa lisää, käy myös tutustumassa Polvi Kuntoon -verkkovalmennukseemme.
