Pää työntynyt eteen? Korjaava liike ja progressio
Jul 17, 2023
Monesti havahdumme, kun esimerkiksi koneella töitä tehdessä tai puhelinta selatessa pää ja myös muu asento on lysähtänyt eteenpäin ja niska-hartiaseutu alkaa pikkuhiljaa jumittamaan.
Pään eteenpäin työntynyt asento voi aiheuttaa ikäviäkin jumituksia, kiristyksiä sekä kiputiloja niska- ja hartiaseudun alueella.
Jotta pään asento pysyisi mahdollisimman hyvässä asennossa, kun teet mm. näyttöpäätetöitä tai sometat, niin yksi tärkeä asia on vahvistaa hartia- ja kaulanseutua.
Tässä videossa saat yhdestä harjoitteesta yhteensä kolmen liikkeen progression, jonka avulla saadaan korjattua pään eteenpäin työntynyttä asentoa.
Mitä pidempään harjoittelet ja vahvistat, sitä paremmin jaksat kannatella pään asentoa ja samalla myös kivut helpottavat.
Verkkofyssari ja OMT-fysioterapeutti
Nea Vallenius
Oletko kyllästynyt jatkuviin niska-ja hartiaseudun kipuihin ja jumeihin?
Mikäli vastasit kyllä, käy myös tutustumassa Niska-hartiaseutu Kuntoon -verkkovalmennukseen.
Se sisältää kaiken tarvittavan, mitä terve ja toimiva niska-hartiaseutu vaatii!
