Niskakyhmyyn ja huonoon ryhtiin helpotusta tällä liikkeellä!

Tässä sinulle video, miten voit lähteä parantamaan ryhtiä ja erityisesti ylärintakehän asentoa, jolla saat myös helpotusta niskan kyhmyyn.

Vaikka sinulla ei olisikaan haasteita niskan kyhmyn kanssa, tämä liike kannattaa silti ottaa mukaan harjoitteluun.

Miksi?

Koska tiedämme, että meille jokaiselle tulee arjessa tai työelämässä paljon tilanteita, joissa ollaan koneen äärellä tai selataan puhelinta ja pää väkisinkin työntyy eteenpäin. Siitä seuraa niska-ja hartiajumia tai päänsärkyä. Tällä liikkeellä teet ennaltaehkäisevää työtä ja vahvistat kaulan ja niskan aluetta. Näin pään asento pysyy paremmin hallinnassa ja huomaat, ettei jumitiloja tai päänsärkyä enää tulekaan.

Hyvä tuki, liikkuva keho ja tasapainoinen lihaskunto ovat edellytyksiä ryhdin säilymiselle ja selkärangan hyvälle asennolle. Kun ryhti pysyy hyvänä kaikissa asennoissa, kuormitus kohdistuu selkään ja niska-hartiaseutuun mahdollisimman tasapuolisesti. Hyväryhtinen pystyy käyttämään lihaksia tehokkaasti kävellessä, istuessa ja nostotyössä.

Vaikka meillä jokaisella on omanlainen ryhti ja sen mahdolliset ongelmat ovat erilaisia, niin voimme kuitenkin saavuttaa hyvän ja yksilöllisen ryhdin kohdennettujen harjoitteiden avulla.

Verkkofyssari ja OMT-fysioterapeutti
Nea Vallenius

Mikäli haluat kohentaa ryhtiäsi kokonaisvaltaisesti ja sanoa hyvästit niskavaivoille, lysähtäneelle asennolle ja emännänkyhmylle, sinun kannattaa ottaa Ryhti Kuntoon -ohjelma osaksi arkea. 

Tutustu ohjelmaan lisää täältä.