Miten SI-nivelen vaivat voivat vaikuttaa lonkan seutuun?

SI-nivel on ristiluun ja suoliluun välissä oleva nivel. Sen yksi tärkeä tehtävä on tasata meidän paino molemmille raajoille ja myöskin keventää lantioon kohdistuvaa kuormaa.

Kun SI-nivel oireilee, kipu on usein SI-nivelen alueella, pakaran yläosassa ja mahdollisesti myös vähän alaselässäkin. Tyypilistä on myös se, että kipu heijastelee epämääräisesti eri paikkoihin. Vaivaan voi liittyä myös säteilykipua alaraajoihin tai yöllisiä kipuja, etenkin jos nukut kipeän puolen päällä.

Miten SI-nivelen vaivaan ja kipuun voidaan vaikuttaa?

Tärkeää on, että harjoittelu kohdistuu monipuolisesti keskivartaloon, lantion hallintaan, pakaroihin sekä lantionpohjaan, jotta saamme ns. "tynnyristä" ja sen pohjasta tiivis.

Tällä videolla näytän sinulle liikeen, jolla voit kehittää keskivartalon hallintaa ja pakaran aktivaatiota.

Verkkofyssari ja OMT-fysioterapeutti
Nea Vallenius

PS. Mikäli kiinnostuit aiheesta ja haluat päästä lonkkavaivoista pitkäaikaisesti eroon, niin käy myös tutustumassa Lonkka Kuntoon -verkkovalmennukseen.