Mitä tehdä, kun pää ei käänny? - Ohjeet akuuttiin niskakipuun
Jul 07, 2023
Niska- hartiaseudun kipu saattaa joskus yllättää meidät.
Niska voi mennä jumiin työpöydän ääressä köyryssä asennossa vietetyn työpäivän päätteeksi, kun päätä nostetaan yhtäkkiä tai huonosti nukutun yön jäljiltä heti aamusta.
Kivun lisäksi saatat huomata, ettei pää käännykään enää samalla tavalla molemmin puolin. On myös mahdollista, ettei pää käänny toiselle puolelle lainkaan.
Kivun tyypillisin aiheuttaja on lihasperäinen jännitys niska-hartiaseudun alueella. Lihasjännite voi olla kaulan ja niskan alueella tai ilmetä ihan lapojen tasolta asti.
Ei kuitenkaan kannata huolestua, kaikissa tapauksissa tilannetta voit helpottaa kotikonstein.
Voit aloittaa nämä täsmäharjoitteet niskan hallinnan ja liikkuvuuden parantamiseksi. Samat harjoitteet toimivat myös jatkossa ennaltaehkäisevinä harjoitteina.
Niskakivun alkuvaiheen hoidossa on tärkeää myös liikkua ja tehdä normaalisti kaikki arkiset askareet.
Onneksi tästä ikävästä vaivasta voi päästä eroon, kun harjoittelu kohdistetaan niihin lihaksiin, jotka tarvitsevat hallintaa, liikkuvuutta ja vahvistusta.
Verkkofyssari ja OMT-fysioterapeutti
Nea Vallenius
Haluatko päästä lopullisesti eroon niskan ja hartiaseudun kivuista sekä jumeista? Silloin sinua saattaa kiinnostaa myös Niska-hartiseutu kuntoon -kurssimme.
