Lisää liikkuvuutta olkaniveleen näillä 3 liikkeellä!

Jotta olkapäävaivoista voidaan päästä eroon, on olkapään vahvistaminen äärimmäisen tärkeä tekijä.

Mutta...

Toinen yhtä tärkeä tekijä on huolehtia olkanivelen liikkuvuudesta. Samaan pakettiin kuuluu myös koko hartiarenkaan ja rintarangan liikkuvuus.

Miten olkanivelen liikkuvuus on voinut heikentyä?

Yksi tyypillisimmistä aiheuttajista on esimerkiksi toimistotyöntekijän työasento istuessa.

Työasennon ollessa lysyssä, hartiat ja olkapäät työntyvät eteen ja tällöin olkanivelen liikkuvuuden hyödyntäminen maksimaalisesti on haastavaa.

Tällä videolla näytämme kolme toimivaa harjoitusta, joiden avulla lisäät olkanivelen liikkuvuutta.

Kun olkanivel liikkuu paremmin, mahdollistaa se erilaiset arjen askareet ilman kipuja, kuten pihatyöt, pienemmät kotityöt, tai niinkin yksinkertaisen asian kuin vaatteiden päälle pukemisen.

Verkkofyssari ja OMT-fysioterapeutti
Nea Vallenius

Kiinnostuitko aiheesta ja haluat saada hoidettua olkapään kokonaan kuntoon?

Siinä tapauksessa käy tutustumassa OMT-fysioterapeutin suunnittelemaan Olkapää Kuntoon -verkkovalmennukseen täältä.