Kohenna ylävartalon ryhtiä tällä liikkeellä!
Aug 08, 2023
Pelkkä asennon hakeminen harvoin riittää ylläpitämään hyvää ryhtiä, vaan siihen tarvitaan myös lihasten tuki asennon ylläpitämiseksi. Tähän tarvitaan avaavia, aktivoivia sekä vahvistavia harjoitteita.
Tässä harjoituksessa avaamme rintakehän etuosaa ja vahvistamme yläselän ryhtiä tukevia lihaksia.
Tällä yhdellä liikkeellä saat jo ylävartalon etuosan avattua ja yläselän takaosaa vahvistettua. Näin parannat ylävartalon ryhtiä välittömästi.
Tasapainoinen lihaskunto onkin edellytys ryhdin säilymiselle ja selkärangan hyvälle asennolle.
Kun ryhti pysyy hyvänä kaikissa asennoissa, kuormitus kohdistuu selkään mahdollisimman tasapuolisesti. Hyväryhtinen pystyy käyttämään lihaksia tehokkaasti kävellessä, istuessa ja nostotyössä.
Verkkofyssari ja OMT-fysioterapeutti
Nea Vallenius
Nea Vallenius
Mikäli sinua kiinnostaa oman ryhdin kokonaisvaltainen kohentaminen, käy tutustumassa Ryhti Kuntoon -verkkovalmennukseen.
