” Eikä! Taas nenää kutittaa, mutten uskalla aivastaa ettei lirahda”

Kuulostaako tämä sinusta tutulta?

Oletko huomannut omassa arjessasi, että välttelet tietynlaisia tilanteita, koska pelkäät että pissaa saattaa karata?

Et ehkä halua mennä lasten kanssa trampoliinille tai osallistua ryhmäliikuntatunnille, koska pelkäät housusi kastuvan.

Virtsankarkailu on naisten yleinen vaiva ja moni nainen kokee vaivan häpeällisenä tai nolona.

Mikäli vaiva rajoittaa arkeasi on aiheellista tehdä asialle jotain. Lantionpohjan lihasten vahvistaminen ehkäisee ja usein myös parantaa virtsankarkailun.

Virtsankarkailua on neljänlaista:

1. Ponnistusvirtsankarkailu on useimmille tuttu tilanteista joissa virtsaa karkaa fyysisen rasituksen tai ponnistuksen yhteydessä.

2. Pakkovirtsankarkailussa tulee voimakas tarve virtsata ja virtsa karkaa.

3. Sekatyyppinen virtsankarkailu tarkoittaa näiden kahden edellä mainitun sekoitusta.

4. Neljäs on ylivuotovirtsankarkailu jossa rakko ei tyhjene ja virtsa ikäänkuin valuu rakon yli.

Virtsankarkailua ehkäistään parhaiten pitämällä huolto lantionpohjan lihaskunnosta, pysymällä normaalipainoisena, lopettamalla tupakointi ja hoitamalla mahdollinen ummetus. Naisen kannattaisi koko elämänsä ajan huolehtia lantionpohjan hyvinvoinnista.

Mikäli haluat tietää keinot oman lantionpohjan hyvinvoinnin tukemiseksi, niin käy tutustumassa Lantionpohja Kuntoon -verkkovalmennukseen:

https://www.verkkofyssari.fi/lantionpohja-kuntoon

Verkkofyssari ja äitiysfysioterapeutti
Minna Tynkkynen